Le Bluemonday n'est plus très loin, le solstice d'hiver à peine dépassé, cela peut jouer sur le moral et l'énergie, mais alors, la luminothérapie peut-elle nous aider à passer ce cap ?
Au cœur de l’hiver, alors que les journées sont les plus courtes de l’année et que la lumière naturelle se fait rare, certains trouvent refuge dans un bain de clarté artificielle. Dans une salle feutrée, bercée de sons mélodieux et de murmures de nature, les visages se détendent doucement. « Je me sens super relaxée, très cool », confie Tatianna, infirmière, en découvrant la luminothérapie pour la première fois. Conçue pour rétablir l’équilibre entre lumière et bien-être, la luminothérapie agit comme une source d’énergie pour le corps et l’esprit. En stimulant la production de mélatonine et en régulant notre rythme biologique, elle aide à combattre la fatigue, la déprime saisonnière et même les troubles du sommeil.
Un souffle de lumière pour les soignants
L’expérience se déroule dans un centre de formation pour infirmières, Solinfis. « Le but, c’est vraiment d’utiliser un outil au service du bien-être », explique un formateur. Un besoin d’autant plus criant pour le personnel soignant, souvent éprouvé par des journées longues et peu lumineuses : « Il fait noir quand on part, noir quand on rentre… Alors ce genre de séance, c’est bienvenu. »
Allier lumière et relaxation guidée
La séance ne se limite pas à un simple bain de lumière. Elle mêle aussi sons apaisants, voix narratives et relaxation guidée. Ces techniques permettent de solliciter à la fois le conscient et le subconscient, qui travaillent ensemble pour renforcer la détente et le lâcher-prise. Certains participants y trouvent une aide supplémentaire pour gérer le stress, les douleurs corporelles ou pour accompagner un sevrage tabagique.
Faire le plein d’énergie, même en hiver
Le solstice d’hiver marque le pic de la pénombre, mais aussi le retour progressif de la lumière. Et c’est précisément cette symbolique que la luminothérapie vient amplifier : retrouver l’énergie vitale à travers la clarté, redonner le sourire aux visages fatigués, ranimer la flamme intérieure. Un geste simple, presque symbolique, mais qui éclaire véritablement le quotidien.
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